Boosheid, irritatie, schaamte, afkeer, verdriet, neerslachtige gevoelens.
-Ze komen op bij gedachtes,
-Je voelt ze nadat er iets is gebeurt wat je niet leuk vindt,
-Ze komen op nadat je iets gezien hebt (bijvoorbeeld op t.v, of op straat),
-Of na een nare interactie met iemand anders zoals onenigheid met je collega,
-Of als reactie op bijvoorbeeld je kind die weer over je grens gaat.
Ongemak!
En wat doen we het liefst met ongemak?
Wat doen we reflexmatig;
-vechten
-vluchten
-bevriezen
Ook wel:
-het wegduwen van de boosheid, irritatie, schaamte, het ongemak
-het negeren van of het weglopen bij
-of het aanspannen van je lijf zodat het niet binnen kan komen (tenminste dat denk je).
Maar het blijft hierdoor juist in je systeem hangen.
-Het wegduwen betekend dat het later weer opborrelt, en het vaak groter wordt en het er op een later moment uit komt.
-Negeren is vaak iets wat je doet, maar de gedachtes blijven door je hoofd spoken en blijven opkomen.
-Het aanspannen van je je lichaam betekend dat je spierspanning krijgt, harde spieren die tot lichamelijke klachten kunnen leiden.
Wat dan wel te doen?! 
Ademen!!!!! 
neem even de tijd spreek (eventueel) hardop uit wat je voelt en adem een aantal minuten goed door
En je zult zien dat het gevoel verminderd en zelfs oplost.
Blijft een bepaalde nare emotie nou telkens terugkomen?
Dan is het goed om hier eens dieper naar te kijken
