(in slechts 3 x 5 minuten).

We hebben dat allemaal wel eens. Een dag waarin je niet vooruit te branden bent. Je sneller geirriteerd bent dan je wilt en je op ziet tegen je werk.

Natuurlijk kunnen daar dieper liggende oorzaken aan ten grondslag liggen.
En is het altijd goed om ook daar naar te kijken.

Maar wil je voor nu even een quick fix???

Neem dan vandaag 3 momenten waarop je even tijd voor jezelf neemt.
Even de deur dicht van kantoor, even naar buiten, ga even op de bank zitten, of sluit je desnoods op op het toilet ?
Ga zitten en sluit je ogen.
Neem je voor om echt even te ontspannen en je energie te verhogen.
Zet die intentie.
Blijf even zo zitten en voel hoe je voeten plat op de grond staan en je billen lekker stevig in de stoel.
Volg je ademhaling en kijk of je die langzaam kunt verlengen.
3 seconde in, een adempauze van 2 seconde en 5 seconde uit.
Kijk dan of je bewuster kan ademen waarbij je visualiseerd dat je je hart (steeds verder) opent bij de inademing.
Na een minuut of 5 open je je ogen en kom je weer back to reality.

Herhaal deze oefening deze dag 3 x.

Kort &effectief


Fijne dag!!!